知らず知らずに使っているかも！無駄な筋肉撃退術！！

今日紹介するのは

「脚の筋肉の張り」

についてです( ^ω^ )♡

あなたの脚は

ムキムキじゃありませんか？

特に普段から

☆脚を使う運動してる方

☆自転車をよく使う方

知らず知らずに

普段使わない所の筋肉が

ついていっています！

私も

バドミントンをしていたり

自転車通学30分

なにも考えずに運動してました

脚ごっついな、って思ってました

前から見たらわマシだけど…

横から見たら「ふとっ！！！」

競輪選手か！って並みに

たくましい脚に成長してました

まーまたね、

筋肉やししゃあないか…

って開き直りで放置。

どうしたらいいかも分かりません

ヨガの先生になってから

自分の脚について学ぶことがあり

なんで太いか分かったんです！

前腿だけで頑張ってるから

あなたの前腿も

頑張りすぎてるかも？

これを知っておくと
◎使いづらい筋肉が使えます

◎適度な肉付き美脚

◎ムキムキ脚おさらば

運動していても

ムキムキすぎない

引き締まった脚になれます♡

このままでいると

✖︎競輪選手のムキムキ脚

✖︎横から見たら太い脚

✖︎カチカチ脚 痩せにくい

THE スポーツマンの脚です

イケメン脚 女性らしさどこやら

男性も使いにくい筋肉は

ちゃんと使っておく方が

バランスのいい脚作れますよ！

前腿のハリが減るだけで

だいぶ、脚がすっきりしました！

筋肉質の私には

とてもありがたい！！！

かちかち前腿おさらばです！

そのノウハウとは

「前腿だけで支えないこと」

ただただシンプルです❁

前腿は大きな筋肉です！

歩く時、走る時、階段登りおり

いかなる脚を動かす動作も

前腿だけで頑張ろうとすると…

それは前腿発達の原因になりますね

それならどうやって

脚動かしたらいいのよー！

そうですよね！

しっかり身体を使う歩き方

ポイント①姿勢を整える
ポイント②お腹を意識して脚を動かす
ポイント③重心移動をする

姿勢が悪いとどうしても

身体全身で支えられていないので

脚に体重がどんっ！とのります

前腿になりやすいので

体重分を全部支えてムキムキです

お腹を意識してあげると

背骨の真ん中あたりから

脚にかけてある大腰筋

歩くための大腰筋で

脚や姿勢を支えてくれるので

前腿の負担減りますよ！！！

今すぐ

いつものあなたの歩き方

想像して見ましょう！！

前に体重乗ってませんか？

脚だけで頑張ってませんか？

脚の負担、前腿の負担を

減らしてあげるだけです！

しっかり歩くと

◎引き締まった脚ができます

◎筋肉の張りがへります

そのままでいると

✖︎前腿ムキムキ スポーツ脚

✖︎なかなか筋肉減りません

ムキムキガールでいいですか？

他の筋肉ちゃんと

使えてなくていいですか？

ちゃんと他の筋肉使うと

違う部分も引き締まりますよ♡

お腹も背中も引き締めて！

全身引き締めボディーです！！